*revided*
Короткі, але інтенсивні сесії, що підвищують метаболізм і сприяють швидкому спалюванню калорій. Скільки разів на тиждень ви робите HIIT?
Він задіює серцево-судинну систему на максимум, дає afterburn-ефект (калорії спалюються навіть після тренування) та не займає багато часу.
Гнучкість робить рухи легшими і безпечнішими, знижує ризик травм і допомагає м’язам відновитись. Який відсоток ваших вправ (або тренувань) присвячений розтяжці?
Стретчинг покращує поставу, знімає напругу з м’язів і робить вас більш витривалою в повсякденних справах. Ідеальне доповнення до силових тренувань.
“HIIT додає мені енергії на весь день, а розтяжка знімає втому з ніг.”
“Змінила кардіо на HIIT — результати прийшли швидше!”
“Стретчинг разом із силовими робить тіло більш гнучким і жіночним.”
“HIIT 2 рази на тиждень і помітний прогрес у схудненні, цукор під контролем.”
“Стретчинг після HIIT розслабляє і залишає приємне відчуття легкості.”
2 тижні
Легкий план HIIT,
базова дієта,
мінімальний аналіз
4 тижні
Більше стретчингу,
контроль харчування,
щотижневі корективи
6 тижнів
Поєднання HIIT + стретч,
розширений аналіз,
регулярні звіти
8 тижнів
24/7 підтримка,
індивідуалізація,
інтенсивний моніторинг
Готові спробувати HIIT і стретчинг для ідеального фітнесу? Заповніть форму — і ми складемо персональний план!